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盛香珍 無調味堅果禮盒270g/盒

核桃仁,夏威夷果

今年過完年後,全家店長不想放在店內

因此促銷團購價禮盒台幣238元

無調味腰果Ｘ1盒

 腰果

一粒小小腰果營養和功效驚人厲害，含有豐富蛋白質、維生素，以及各種礦物質，

能幫助減重、遠離心臟病、養顏美容…等，這12種對人體的好處，你不可不知！

我們家堅果也正好快吃完,買來吃

價位很划算

腰果12大功效

1.幫助減重

根據研究，每天攝取適量的原味腰果，更容易看到減肥成效，

因為腰果含有的Omega 3脂肪酸，能加速脂肪燃燒、提高基礎代謝率，防止肥肉囤積。

2.抗憂鬱症

心情鬱卒、上班提不起勁，你可以試試補充腰果，它含有豐富的色胺酸，

色胺酸是人體8種必需胺基酸之一，有降低焦慮、緊張的情緒和改善睡眠的功效，

心情提升又睡好睡滿，馬上向壞心情說掰掰，甚至能促進大腦健康，防失智的效果。

3.保護眼睛

腰果中的玉米黃素，能直接被視網膜吸收，形成一層保護膜，防止紫外線的攻擊，

可以降低罹患老年性黃斑部病變的機率。

4.控制血壓

腰果含有豐富的蛋白質，以及不飽和脂肪酸，有降低血液的黏稠度、調整血脂、軟化血管…等功效，

能有效抑制血壓上升。

5.預防膽結石

膽結石大部分是因為膽固醇堆積而生成，腰果含有大量不飽和脂肪酸，其中的有油酸、

亞香油酸，可以幫助降低膽固醇，預防膽結石發生。

雖然份量一小盒只有90g,吃起來比較不會有壓力

6.強化骨骼

膠原蛋白、彈性蛋白是組成骨骼的重要成分，腰果中含有豐富的礦物質，包含鈣、銅、磷，

銅能促進膠原蛋白生長；鈣質則可以補充骨質生成所需的原料（尤其孕媽咪們更需要補充完整的鈣）；

磷也有助於合成蛋白質。吃腰果保護骨骼、預防骨質疏鬆準沒錯！

7.幫助消化

腰果含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動、改善便祕。

8.養顏美容

青春痘長不停，讓腰果裡的維生素E來救你；另外，腰果還有豐富的胡蘿蔔素，

可以促進皮膚的新陳代謝，讓肌膚回到白泡泡、幼咪咪的狀態。

9.遠離心臟病

剛剛提到堅果中的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的效果，還能平衡三酸甘油脂、

降血壓，對預防心血管疾病，例如：動脈硬化…等很有幫助。

10.預防癌症

腰果中的抗氧化劑，能降低身體發炎機率，預防癌症；另外大量的蛋白酶抑制劑，

可以阻止癌細胞生成，控制癌症病情。

11.修護髮質

腰果中的銅，能促進黑色素分泌，預防白頭髮產生，另外豐富的油脂，也有修復髮質的功效。

12.預防貧血

含鐵量最高的堅果就是腰果！1/4杯有2公克的鐵，一天吃約5顆，就能補足人體每日所需的鐵質。

1.豐富的杏仁果營養價值，營養成分揭秘

以高營養價值受到矚目的杏仁果，不僅是補充油脂的極佳來源，

膳食纖維也是一般堅果的2倍以上，且富含鈣、鉀和鋅等礦物質，

有助於降低膽固醇及維持心臟健康。若時常處於精神不濟、

壓力過大等身體狀況較差的情況，除了從牛奶、優酪乳中攝取國人較缺乏的維生素B2，

適度食用杏仁果也有舒緩緊繃情緒並提振精神的效果。 

2.杏仁果能有效控制血糖、降血壓

「鎂」可以說是穩定血糖的功臣，除了牽動人體細胞內超過 300個酵素，

還能維持細胞功能並刺激胰島素分泌，進而降低血糖。而杏仁中的鎂含量高，

加上健康脂肪與纖維相輔相乘，正好成為糖尿病患者的理想選擇。

另外，高血壓是心臟病，中風和腎功能衰竭的始作俑者。據研究證實在飲食中缺乏鎂元素，

可能會增加血壓並增加罹患心臟病的風險，因此適量補充杏仁果也是防患未然的方式之一。

3.不容小覷的抗氧化力

大家都知道杏仁果屬於抗氧化、抗發炎、防衰老的長壽食品，也是天然的「解毒劑」，

可以消除人體內的自由基，有效降低癌症發生的可能性。而魔鬼藏在細節裡，

你知道杏仁強大的抗氧化因子主要是來在於「表皮」嗎？從健康角度而言，

若要確實攝取杏仁果中的營養，脫皮的杏仁並不是最佳的選擇。

4.食用杏仁果可調節膽固醇

血液中俗稱的「壞膽固醇」（LDC）是眾所皆知的心臟病危險因子，

而前面提及杏仁果表皮富含多酚類抗氧化劑，加上杏仁果中的脂肪屬於不飽和脂肪酸，

能有效降低壞膽固醇的含量，並預防血栓形成。甚至國外一項人體研究表明，

選擇杏仁作為零食維持一個月，壞膽固醇的氧化水平大幅降低了14％。

儘管食用堅果可調節血脂，由於它的脂肪含量高，仍不建議將堅果作為高血脂患者的零食。

雖然杏仁果中含有豐富的蛋白質、維生素E和多元的微量元素，仍應適量補充，

以均衡攝取營養作為健康的飲食原則。選購時也必須注意是否有過度加工、調味，以免失去堅果的營養本質喔！

5.杏仁果的維生素E含量在堅果中居冠

杏仁是世界上最好的維生素E來源之一，其維生素E含量豐富，具有超強抗氧化力，

可強化細胞膜、預防自由基侵害細胞並保健血管。對於免疫系統較弱或罹患心血管疾病者來說，

維生素E是不可或缺的成分。

 6.適度食用杏仁果，超有飽足感不怕胖！

如果想要窈窕瘦身，卻無法抗拒零食怎麼辦？不妨選擇嘴饞的良伴─杏仁果，

其高膳食纖維與高蛋白質可增加飽腹感、減緩脂肪吸收，國外臨床研究也

證實每天食用43克杏仁可大幅降低飢餓感和進食慾望，更證明了杏仁果是健康零食的優質選擇。

此外，許多人擔心卡路里爆表而對攝取堅果心生畏懼，事實上美國臨床實驗指出，

杏仁果熱量中的10％至15％並不會被人體吸收，因此適量食用杏仁無須擔憂熱量超標的問題。

甚至另一項針對100名超重女性的研究發現，食用杏仁果的人比無堅果飲食的人體重減輕更多，

腰圍和其他健康指標更獲得改善。

參考資料:

https://24h.pchome.com.tw/

https://blog.worldgymtaiwan.com/

https://www.healthy-whole.com/