小可愛  養生十法    將幫大家安全過冬,有益身心健康。

@1.冷水洗臉醒腦精神好,鍛鍊耐寒能力,不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效,
還可以 治療慢性鼻炎,若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。

@2.
清晨喝溫開水
洗臉刷牙後喝一杯溫開水,一方面可暖身清洗胃腸,
另一方面可稀釋血液,預防腦血栓、心肌缺血,同時能維持細胞滲透力,促進細胞代謝。

@3.
適當戶外活動
冬天戶外活動很重要,可預防凍瘡,在戶外做操或呼吸
15
20次有利肺功能的增強,起到防治支氣管炎、哮喘的作用,肺開竅于皮膚,透過戶外活動,可增加人體供氧量,提升抗病能力。

@4.
飲食藥膳進補
冬天是滋補身體的季節,根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益,可增加熱量抗寒,又能 加強營養吸收,促進健康。

@5.
午間按摩頭皮
日間腦部血流量比夜間少1/5,故中午小睡3040分鐘為宜,然後用手指按摩百會、風池、印堂等穴,或用梳子梳頭按摩頭皮,
能改善頭部血液循環,消除疲勞和頭昏現象,加上用冷水洗臉則精神充沛。

@6.
午後飲用茶水
茶是人的最佳飲料之一,能防癌抗癌,茶含有多種維生素和人體需要的微量元素,能對人體起保健作用。
但胃病或貧血服藥者不宜喝茶,尤其是濃茶,可改用礦泉水或白開水。午後補充水很重要。

@7.
洗澡搓胸擦背
醫學家研究搓胸擦背能提升人體免疫機能,有利 強身壯體預防疾病。

@8.
傍晚做腰部操
日本專家研究證明,雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴,
有助于強化五內器官功能、維持新陳代謝正常進行,肥胖者做腰部操還可減肥。

@9.
熱水浴足護腳︰
腳底有許多經絡循行的穴位,如涌泉穴,透過熱水透穴可以提升體溫 0.2 ,能改善周身毛細血管的功能,有保溫和助眠的功效;
腳素有第二心臟之稱,護腳能強心,毛細血管擴張充血促使心臟活動加強,又可防止腳部凍瘡的發生,減少皮膚瘙痒症。

@10.
睡前雙手搓腹
腹部內臟最多,平躺時常用雙手順時針揉搓腹部,能改善內臟功能,尤其是揉搓丹田、氣海、關元等穴位,可以補納精氣
 
重要養生保健是很重要的,多一分常識,
讓我們更健康!
 
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